Potężne DOMS całego grzbietu, górnych i zewnętrznych rejonów klatki na pobudkę to jest to. Mam wrażenie, że upper body w końcu zacznie rozrastać się w zadowalającym mnie tempie. 24.03.2013 – Półmetek projektu Cztery tygodnie (nie licząc zerowego) poszły jak z bicza strzelił, a ja na swoje szczęście popełniłem multum błędów z korzyścią dla [...]
ja i 3 osoby jemy to każdy waga do przodu siła też za***iście, nikt się nie skarży na efekty moim zdaniem polska meta jest zagg***ista ale ta też działa i 40zł tańsza więc mi nie pierrtdolić farmazonów chcesxz jeść góóswno to iedz *****a g****,*****aa wiesz a dużo gadasz. Trochę na sterydy.net poczytają i strugają fachowców co za głąby jak bym [...]
Sa hormony na ktore posilek nie ma wplywu. E2, Testosteron, prolaktyna czy progesteron. Za to lipidogram, watroba jak najbardziej na czczo. Kolego, jesteś strasznym chytrusem :-D skąd masz dużo wiadomości, których wydaje się, że jesteś pewien ? dał byś linka, tytuły książek czy co tam.... ja to właśnie gdzieś czytałem, że posiłek nie rzutuje na [...]
[...] drazek - mega zaj**iscie. 17,5 kg prawie na lajcie 8p. Mysle że 20 pójdzie spokojnie. Bardzo dobrze tez czulem plecy. WIOSLOWANIE - dzisiaj duzo lepiej pompa nawet sie pojawila czego wcześniej nie było. ;) Reszt bardzo dobrze. Do tego strasznie spompowane prostowniki po mc. Jak nigdy. Nie wiem przez co dzisiaj [...]
[...] rowniez uwazam ze Bcca jest bardzo dobre.Do tego mozna by dodac jakas kreatyne,lecytyne,magnez,dobre bialeczko po silowni,ZMA.Ale niestety na to wszystko jest potrzebne duzo kasy. Mysle ze narazie bardziej zajme sie dieta i treningiem a kiedy fundusze pozwola pomysle o lepszej supelmentacji. Na chwile obecna zakupie Omega 3,lecytyne i [...]
Zamien split na trening ACT, który pomoże ci w zbiciu tkanki. Zacznij najpierw redukować tłuszcz, dopiero później zabierz się za a budowanie masy mięśniowej. W tym poziomem tłuszczu ciężko o czystą masę mięśniowa, trudniej ja nabrać aniżeli przy niższym BF. 1000kcal mniej na początek to trochę dużo. Wrzuc najpierw 200.300mniej, sprawdź po tygodniu [...]
dzieki za pomoc 1. z wlasnego doswiadczenia duzo trudniej wam sie mase w lato robi? jem duzo ale idzie dosc opornie i chcialbym wiedziec czy zobacze duza poprawe kiedy sie zrobi zimniej 2. mam białko na poziomie ok. 2.5g, i od kiedy jest cieplej( kolo kwietnia) kiedy trzymam diete( zdarzaly sie dlugie i czeste przerwy) duzo syfow mi sie robi [...]
Poza tym Lamas genialnie skończył Bermudeza i jestem zszkowany, że nie dostał PotN. Nagle się okazuje, że dywizja FW jest świetnie obsadzona. Może to zasługa Conora, bo nie patrzymy z kim Aldo może się zmierzyć (w sumie to z nikim), ale z kim może zmierzyć się Conor. Zawsze jak jest dużo ciekawych potencjalnych zestawień, to dywizja jest ciekawa. [...]
Witam wszystkich!:) Wczoraj troszkę regeneracji było dzień wolny od treningu był.Ale zakwasy trzymają mnie jeszcze od środy od treningu nóg:) dziś w planach miałem Barki +triceps+brzuch :) Była Komedia jak zawsze :) BARKI -Wyciskanie na Shmitha za głowe x5 12-8 -wyciskanie hantli x4 10-6 -odwroty na butterfly na tył barków x4 15-12 -kręcenie [...]
[...] bialko, potem kalorie - wszystko stopniowo na przestrzeni dni. Zrob wszystko z glowa i pomalutku a do wrzesnia bedziesz super laseczka u siostry ;) To ze musisz pic duzo itp itd mysle ze wiesz skoro udalo Ci sie juz tyle puscic fatu w powietrze ;d Cukry proste - owoce - jemy po treningu!! Jezeli brakowalo by Ci juz sil z trzymaniem [...]
Cześć deree, Nie doczekałem się rady jaki stabilizator kupić ...i kupiłem "push ortho aequi" . Tak jak pisałem tak zrobiłem tzn:11 dni bez gipsu ale o kulach (chyba trochę za długo)po 11 dniach wspomniana orteza (stabilizator),"pranie" nogi we Frani w wodzie z solą iwonicką,(lepsze szare mydło) i pierwsze kroki [...]
osób jest na razie ok. 15, w wieku różnym, przeważnie 16-22 lata, było dopiero kilka treningów, a większość osób jest nowych w temacie wiec nie masz duzo do nadrobienia i szybko sobie dasz z tym rade. Powodzenia. Nie odpuszczaj. Volland Kodeks Hammurrabiego: Oko za oko! Ząb za ząb! Sex za pieniądze?
w treningu armwrestlingowym zmieniłem to ze trochę częściej się siłuje i na nadgarstek dołożyłem kilka serii więcej...poza tym zmieniłem trening na klatkie a wnikliwiej technikę znów zacząłem robić wyciskanie z mostkiem tylko na czas zakładu...zalożyłem się z kolego z siłowni że do końca sierpnia wycisne 230kg z mostkiem.na razie mogę tyle [...]
tak dokładnie. jem teraz wszystko i bardzo dużo za każdą razą do syta. przykładowo rozpisze ci wczorajszy dzień puki jeszcze pamietam...:) rano na czczo bcaa xtra jedną miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa [...]
wczoraj pojawił się taki artykuł na armpower który zamieściłem niżej... przeczytajcie go sobie a na samym końcu zamieszczam moje zdanie na ten temat Przeanalizujmy kategorię do 95 kg na najbliższym NEMIROFF WORLD CUP. Na podstawie tego, co było, oraz kilku już zapowiedzianych (piszę w dniu 14 października) reprezentacji, można powiedzieć, że… [...]
sorry za słabe udzielanie się na forum w ostatnim czasie ale jestem teraz w trakcie przygotowań do własnego wesela które już w sobote:) i mam strasznie dużo spraw na głowie po weselu jadę na urlop i pod koniec sierpnia znów wznowie treningi i wroce z relacjami obiecuje zrobić mega forme i medal na nemiroffie w tym roku do usłyszenia:)!!!
Witam jestem już po zawodach strongman zawody uważam za udane 3 miejsce na 9 startujących ...popełniłem kilka błędów ale tak to już jest na zawodach a w strongman stawiam dopiero pierwsze kroki to jeszcze dużo muszę się nauczyć... /SFD/Images/2015/6/2/871dd05a7bb44e1fa6007641cc89e95a.jpg
Witam.jestem już po Pucharze Świata w armwrestlingu było ciężko, ale wywalczyłem wice-mistrza Świata!!!:):):) z czego jestem bardzo zadowolony i awans do przyszłorocznych walk zawodowych w Las Vegas teraz zasłużona przerwa i powrót do jeszcze cięższych treningów jestem teraz bardzo zmotywowany to mój pierwszy większy sukces,poziom zawodów oceniam [...]
Animl zastanów sie przecież wiadomo że na takich zawodach gdzie cieżary są duuuuuuużo mniejsze Pudzian deklasuje wszystkich! Wiadomo z jakiego powodu.Taki Savickas który ledwo co sie rusza nie ma najmniejszych szans z Pudzianem, siła dopiero wychodzi przy większych ciężarach.Chodz naprawde mam wielki podziw i szacunek za to co zrobił, obawiam sie [...]
[...] Tak sie sklada ze tesz sie bawie w Parkour i to juz pare miesiecy :) Mam jeszcze 2 qmpli i od czasu do czasu pobiegamy sobie po budynkach, murkach itp ;] Super sprawa , duzo adrenalinki i ogolnie za***ista jazda :) Tylko jest maly problem bo u mnei w miescie jest dosyc malo ciekawych miejscowek do "zabawy" :/ Ale za kazdym razem da [...]
***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!
